Детская депрессия или депрессивное состояние представляет собой эмоционально-психическое расстройство, характеризуется подавленным настроением и его резкой сменой, беспричинными слезами, апатией, бессонницей, нежеланием общаться и делать что-либо.
В древней Греции депрессия отмечалась только у взрослых и для ее коррекции применялись методы, создающие психологический и физический комфорт: массаж, теплые ванны, поддержка, внимание.
В настоящее время имеется ряд советов специалистов в данной области, помогающие найти выход из затянувшейся депрессивной ситуации
- 1. Социализация. Не пытайтесь в одиночку справляться с проблемой. И ребенку, и родителю важно уметь отвлекаться и общаться для подавления негативных мыслей. Слушайте вместе спокойную музыку, ходите в зоопарк, на экскурсии, в парк. Даже если ребенку не нравится социум, детский сад или школа, не надо идти у него на поводу, тем самым делая только хуже. Любая социализация помогает справится с внутренним конфликтом.
- 2. Физические нагрузки. Вместе занимайтесь спортом, можно и физкультурой, гимнастикой, упражнениями, преимущественно на свежем воздухе. Циклические виды предпочтительнее, они заставляют оба полушария мозга работать активнее, так как происходит максимальное потребление кислорода организмом, улучшается кардио-респираторная регуляция, повышается нервно-мышечный тонус.
- 3. Отсутствие гаджетов. Любая монотонная деятельность, тем более с огромным количеством лишней, зачастую негативной информацией, физическая неактивность, приводит к ухудшению настроения, нежеланию действовать и регулировать свою деятельность.
- 4. Правильное сбалансированное питание. Существует мнение, что углеводы повышают настроение, однако, было отмечено, что после приема углеводов, особенно простых, понижается внимание и повышается утомляемость в течение получаса после их приема. Патопсихологи и нутрициологи заметили, что сокращение употребления сахара контролирует симптоматику депрессивных и тревожных состояний, в том числе и у детей.
- 5. Начните с себя. В 20% случаев родители способствуют депрессивному началу своего ребенка, вызывая ответную реакцию на поведения взрослого. Не нужно показывать свою агрессию и пессимизм, панику и тревогу ребенку, при переполнении этими чувствами важно уйти и успокоиться, лишь затем появляться в эмоционально стабильном состоянии.
«Общайтесь регулярно с ребенком, проводите с ним максимум времени, будьте эмоционально устойчивы, не забывайте отдыхать и уделять себе время, питайтесь и занимайтесь спортом совместно с ребенком разумно. Депрессивные состояния поддаются корректировки, чем раньше начать их преобразовывать в позитив», – отметила Елена Кузьминова, доцент Ставропольского филиала РАНХиГС.
Соавторство: https://xn--d1acvajbew2e4a0a.xn--p1ai/ сайт благотворительного фонда помощь детям
Телефон для контактов : usp_custom_field_2 : 89054178323
Ваш город, регион : usp_custom_field : ставрополь
